肌力訓練教學：以彈力帶為主的居家訓練菜單，強化核心、臀部與下肢，適合銀髮族、產後媽媽與初學者。動羚老師逐步示範。
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彈力帶對角線訓練教學，透過斜向阻力訓練啟動核心與臀部肌群，讓走路更省力、步態更穩定。適合銀髮族、產後媽媽與想改善姿勢的上班族，一條彈力帶在家就能完成。
彈力帶全身訓練基礎教學，包含上肢、核心與下肢動作組合。彈力帶是最方便的居家健身工具，適合入門新手、銀髮族與空間有限的家庭。跟著動羚老師從零開始練起。
