睡前放鬆與上背伸展系列：緩解久坐、滑手機造成的上背痛與肩頸緊繃，幫助入睡並恢復胸椎活動度。
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透過彈力帶 將第一胸肋往下 做頸部側彎伸展
睡前 5 分鐘上背放鬆練習，緩解久坐、滑手機造成的上背痛與肩頸緊繃。跟著動羚老師一起用簡單伸展動作，讓胸椎恢復活動度，晚上更好入睡。適合上班族、銀髮族與長時間低頭族。
